僕が気を付けるべきこと

～失敗回避のための項目～

・お酒を飲み過ぎない
・早く寝る　&　十分な睡眠時間をとる
・小まめに片付けし、部屋をキレイに保つ
・ネットからできるだけ離れる

～効果を高めるための項目～

・筋トレを行う
・瞑想を行う
・亜鉛とエビオスの摂取

以上。
これと言って目新しいことはないが、基本が大事。オナ禁優等生でやっていきます。

今日からオナ禁を続けていくわけですが、これまでの経験で「オナ禁を失敗する状況」というものがあったと思います。それは

・お酒を飲み過ぎたとき
・夜更かしをしたとき
・部屋が散らかっているのが続いたとき

などがそうです。考えてみればこれらは、

・アルコールにより自制心が弱まっている
・夜のテンションで自制心が弱まっている
・食器をすぐに洗う、モノをすぐに片づける、ということができない

という風に言い換えられますから、「自制心」というものを常に意識していく必要がありそうです。

それともう一つオナ禁がストップしてしまう原因となるのが

・アダルトコンテンツの閲覧（＝エロ禁の失敗）

です。これは先ほど挙げた原因とは少し異質なものです。

自制心の弱まり→アダルトコンテンツの閲覧（エロ禁失敗）→オナ禁失敗

上のような流れの場合、エロ禁の解除というのは自制心の問題より一つ下流の要因なんですね。そしてエロ禁解除まで行ってしまうとオナ禁失敗はもう目前まで来ています。ということは、

いかにしてオナ禁を成し遂げるか＝いかにしてエロ禁を成功させるか

と言えそうです。

まとめると、オナ禁するにはエロ禁が大事なので、そのためには生活の様々な場面で自制心を発揮しなきゃね、という話でした。

（オナ禁とエロ禁を分けて書いていますが、いわゆる「完全なオナ禁」にはエロ禁も含まれています。僕は「完全なオナ禁」を目指したいと思っています）

今日はしてしまったので明日からになります。

オナ禁というものは今まで何度か挑戦してきました。最高は９０日です。
しかし、エロを見たり寸止めしたりのオナ禁。つまり不完全なものでした。

今回のルール
・エロ禁を徹底する
・筋トレを行う（最低スクワット１０回）
・瞑想を行う（最低５分）

とします。

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